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AIDE À LA GESTION DES TROUBLES ANXIEUX ET TROUBLE OBSESSIONNEL COMPULSIF

Pensées utiles

Lien avec section Aide dans outils et lien avec Démystifier dans l’onglet Trouble anxieux

  • ... Pour vaincre l'anxiété.
  • Je ne suis plus seul(e).
  • Je fais des choses simples.
  • Je vis le moment présent.
  • J’apprécie mes réussites et mes victoires.
  • Je lâche prise.
  • J’apprends à me connaître.
  • J’évite… l’évitement.
  • Je respecte mes limites.
  • J’inspire la confiance… j’expire mes peurs.
  • Je retrouve ma confiance en moi, je n’ai plus de masque.
  • Je passe à l’action. J’apprends à m’aimer.
  • J’affronte mes peurs au lieu de les fuir.

 

Pour vaincre les obsessions

Lien avec section Aide dans outils et lien avec Démystifier dans l’onglet Trouble anxieux (TOC) et onglet TOC

  • Cette pensée n’est pas utile.
  • Ce n’est pas le temps maintenant de penser à ça. Je peux choisir d’y penser plus tard.
  • Je n’ai pas à être parfait(e). J’ai fait de mon mieux et c’est suffisant.
  • C’est OK de faire des erreurs. Je peux tolérer d’être dans l’erreur.
  • Je sais par mes expériences passées que ma peur n’est pas fondée puisque ce que je crains n’est jamais arrivé.
  • Je dois prendre des risques si je veux être libre. Je suis prêt à prendre ce risque.
  • Ce n’est pas grave si j’ai eu cette pensée, ça ne veut rien dire et je n’ai pas à y porter attention ou à lui donner de l’importance.
  • Je suis prêt(e) à aller de l’avant.
  • Je ne mérite pas de souffrir comme ça. Je mérite d’être libre.
  • Je ne suis pas responsable, ce n’est pas mon problème.

 

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Phobies Zéro

Phobies-Zéro est un groupe de soutien et d’entraide pour les personnes, jeunes et adultes souffrant de troubles anxieux incluant le trouble obsessionnel compulsif. Les services s’adressent également à la famille et aux proches.

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