Pensées utiles

... Pour vaincre l'anxiété

  • Je ne suis plus seul(e). 
  • Je fais des choses simples. 
  • J’accepte le moment présent.
  • J’apprécie mes réussites et mes victoires. 
  • Je lâche prise. 
  • J’apprends à me connaître. 
  • J’évite… l’évitement. 
  • Je respecte mes limites. 
  • J’inspire la confiance… j’expire mes peurs. 
  • Je retrouve ma confiance en moi, je n’ai plus de masque.
  • Je passe à l’action. J’apprends à m’aimer. 
  • J’affronte mes peurs au lieu de les fuir.

... Pour vaincre les obsessions

  • Cette pensée n’est pas utile. 
  • Ce n’est pas le temps maintenant de penser à ça. Je peux choisir d’y penser plus tard. 
  • Je n’ai pas à être parfait(e). J’ai fait de mon mieux et c’est suffisant. 
  • C’est OK de faire des erreurs. Je peux tolérer d’être dans l’erreur. 
  • Je sais par mes expériences passées que ma peur n’est pas fondée puisque ce que je crains n’est jamais arrivé. 
  • Je dois prendre des risques si je veux être libre. Je suis prêt à prendre ce risque. 
  • Ce n’est pas grave si j’ai eu cette pensée, ça ne veut rien dire et je n’ai pas à y porter attention ou à lui donner de l’importance. 
  • Je suis prêt(e) à aller de l’avant. 
  • Je ne mérite pas de souffrir comme ça. Je mérite d’être libre. 
  • Je ne suis pas responsable, ce n’est pas mon problème.