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AIDE À LA GESTION DES TROUBLES ANXIEUX ET TROUBLE OBSESSIONNEL COMPULSIF

Guide pour se libérer de ses obsessions et compulsions

  1. Lien avec section Aide et lien avec Démystifier dans l’onglet Trouble anxieux (toc) et TOC
  2. Nous avons admis que nos obsessions et/ou compulsions et rituels sont non fondés ou exagérés.
  3. Nous reconnaissons que nos peurs ou obsessions sont irrationnelles et irréalistes.
  4. Nous sommes déterminés à vaincre notre problème.
  5. Nous apprenons à accepter nos obsessions au lieu d’essayer de leur résister.
  6. Nous réalisons que nos compulsions et rituels ne sont pas le SEUL et UNIQUE moyen de réduire notre anxiété.
  7. Nous choisissons de remettre à plus tard nos obsessions et compulsions.
  8. Nous choisissons de laisser aller l’obsession, de modifier notre façon d’obséder de même que notre façon d’exécuter nos compulsions et rituels.
  9. Nous confrontons nos peurs en nous exposant graduellement et volontairement.
  10. Nous évaluons nos progrès et nous savourons chacune de nos victoires.
  11. Nous n’avons plus besoin de tout contrôler et nous acceptons de prendre des risques.
  12. Comme résultat de ces étapes, nous sommes maintenant en mesure de tendre la main aux personnes, jeunes ou adultes, vivant cette problématique, ainsi qu’à leur famille et à leurs proches, en les invitant à briser la barrière du silence et en partageant notre évolution personnelle avec eux, pour qu’elles en viennent à vivre une vie libre de peurs irraisonnées.


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Phobies-Zéro est un groupe de soutien et d’entraide pour les personnes, jeunes et adultes souffrant de troubles anxieux incluant le trouble obsessionnel compulsif. Les services s’adressent également à la famille et aux proches.

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